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ダイエットについて。下半身痩せが目的ですが、健康についても……。こんにちは。最近ダイエットに興味を持ち始めていて、宜しければ助言お願い致します。21才女身長147.5ｃｍ体重45.5kg体脂肪率30.4％内臓脂肪レベル３服を着ていると「痩せてるじゃん」等と言って貰えたりもするのですが数値を見て解る通りに、体脂肪率が本当にギリギリです。(測定した体重計では標準マークがつくのですが、実際のところ少しオーバーしていますよね？)我が家は代々糖尿病に罹患する人が多い事も気になりますし女子としては身長が低い為に足をカバーできるようなロングスカートが似合いません。ミニはどうしても足の太さが気になって履けず、膝下丈やワンピース、半ズボンを選んでいます。先日、暑の為ずっと無気力で引きこもっていたのですがストレッチなどの体操や筋トレをちょこちょことやっていたら気分が良くなり、夕方にはウォーキングにも出かけました。運動する事で身体のだるさもとれ、健康やダイエットにも良いならと思い、暫く続けています。今まで色々と長続きしなかったのですが、最近機種変したDocomoのアプリ(i bodymo)を利用してきちんと記帳したり、携帯を利用した運動？を試しているうちに、どんどんやる気になれました。そこでアドバイスをお願いしたいのですが、私は主に太ももと下腹部、二の腕が気になっています。昨日色々とストレッチをしていたら、今朝になって胸(肋骨部？)が痛むようになってしまって生活に支障はまったくありませんが、やり方を間違ってしまったようです。筋トレは腹筋の足上げ、上体上げのキープスクワット、腕振り(両手で物を掴み、しっかり上下に振る)等を行いストレッチは片足をお尻の下に入れて、もう片足を伸ばすのを左右両足をお尻の下にいれて寝そべる片足を曲げて、もう片足を伸ばし身体を伸ばした足の方へ傾ける両手を背中で組んで、胸を張る今日初実践したのは寝たまま足を組んで腰から持ち上げ30秒、組みなおして30秒などを行っています。情けないですが、今朝は腕を中心に筋肉痛です。他に何か改善点や、お勧めのダイエット・ストレッチ方法気をつけるべき事やアドバイスなどありましたら宜しくお願い致します。http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1045701080

現在高校3年生、身長168cm、体重59kgです。下半身太りで悩んでいます;わたしは高校1年生までは脚が普通に細かったんです;ですが生理が普通の人よりくるのが遅くて、高校1年生になった時と同時期ぐらいにきました。それから気がつかないうちに下半身だけが太ってしまいました。ヒップと太ももだけが以上に太く、太ももはなぜか外側に硬い肉(筋肉？)がついていて、内側は筋肉ではないただのぜい肉がついてしまいました。足は筋肉質だと思います。太ももから下は普通に細いです;上半身も特に気にすることはないです。骨盤が広がっているのかな？と思い、毎日腰回しなどの骨盤体操はしていますし、お風呂上がりはマッサージやストレッチもしています。身長が高い分、友人達からは全然太くない、とか言われるのですが、測ってみると太ももが57cmもありました…本当にショックです。なにか下半身痩せに効果のある運動など知っている方がいたら是非教えて下さい！途中で諦めたりしない性格なのでやり遂げます！あと、同じように下半身太りで悩んでいて、脚痩せに成功した方からの体験談なども是非お聞きしたいので宜しくお願い致します。http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1341551253

体重は落ちましたが、下半身が痩せません。この１ヶ月でダイエットして体重は４キロ減ったのですが、下半身のサイズがほとんど変わりません。現在は、身長１６４ｃｍ体重４８キロウエスト６４ｃｍ太もも（一番太いところ）４８ｃｍふくらはぎ３３．５ｃｍです。１ヶ月で体重４キロ減、ウエスト３ｃｍ減、太もも１ｃｍ減、ふくらはぎ１ｃｍ減です。ダイエットの内容は、カロリー制限（一日１０００kcal以下）、腹筋４０回、エア自転車こぎ２００回、脚のリンパマッサージ、ストレッチ、お風呂での体操です。サイズダウンするには運動量を増やすべきでしょうか？小さい子供がいるのでジムや水泳には行けませんが、下半身痩せのためにできることを教えてください。よろしくお願いします。http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1033480925